2022년 07월 8일의 체중기록 (저널항목 아님)
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79.3 kg
지금까지 감소한: 9.2 kg.
남은양: 2.2 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2022년 07월 8일:
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1959 kcal
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지방: 39.50g | 단백질: 133.73g | 탄수화물: 264.71g.
아침 식사: Publix Mixed Berries, Honey, Whole Wheat Bread, Good Grains Steel Cut Oats, Strawberries. 점심 식사: Whole Wheat Bread, Great Value Greek Nonfat Yogurt - Plain. 저녁 식사: Peloponnese Kalamata Olives, Pepperidge Farm Seasoned Croutons, Fresh Express Garden Salad, Russet Potatoes (Flesh and Skin) , Carrots, Roasted Broiled or Baked Chicken (Skin Not Eaten). 간식/기타: Au Bon Pain Fresh Watermelon. 더보기
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2800 kcal
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운동:
걷기 (운동) - 5.5km/h - 20 분, 웨이트 트레이닝 (적당한 무게) - 30 분, 타원형 트레이너 - 1 시간, 휴식 - 14 시간 10 분, 숙면 - 8 시간. 더보기
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주 1.3 kg 증가하기
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