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Oggi sessione di pesi! Stacchi da terra + affondi + macchina per i glutei + ponte sul tappetino + addominali + lat machine + lento avanti da seduta + 20 minuti di cardio. Sono soddisfatta, anche se devo aumentare i pesi per lo stacco la prossima volta! E chissenefrega di cosa dice la bilancia, facendo tutto come va fatto i risultati prima o poi li vedrò comunque!
다이어트 캘린더 보기, 2015년 01월 30일:
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1181 kcal
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지방: 45.03g | 단백질: 56.87g | 탄수화물: 141.38g.
아침 식사: Tisana, Acqua, Noci, Kiwi. 점심 식사: Rio Mare Tonno Sott'olio Sgocciolato, Olio d'oliva, Sugo di Pomodoro, De Cecco Rigatoni, Pomodori Ciliegini, Acqua, Caffè Espresso, Dietor Dolcificante Ipocalorico, Le Conserve del Trentino Composta di Ciliegie, Sale, Wasa Integrale. 저녁 식사: Patate (Polpa, Salate, Bollite), Carote Bollite, Carne Macinata (90% Magra / 10% di Grassi), Acqua, Succo di Limone, Sale. 간식/기타: Tisana, Caffè, Dietor Dolcificante Ipocalorico, Mandarino, Acqua, Activia Yogurt Naturale. 더보기
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1801 kcal
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운동:
웨이트 트레이닝 (적당한 무게) - 1 시간, 타원형 트레이너 - 15 분, 런닝머신 - 5 분, 휴식 - 15 시간 40 분, 숙면 - 7 시간. 더보기
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