salentina74님의 저널, 2022년 07월 7일

dipende, può essere che sbagli qualcosa e quindi resti in stallo. hai provato a calcolare i tuoi fabbisogni? e poi stai facendo da sola o sei seguita? 

anch'io ho un problema simile, ma è perché non faccio esercizio fisico, tu lo fai? 

No, a meno che tu non abbia iniziato ad allenarti con i sovraccarichi 

Cesa scusa ma se mangi il tuo tdee mantieni. Io ho fatto un periodo che avevo sempre lo stesso allenamento e mantenevo così. Ora sto sotto e diminuisco  

significa che non sei in deficit... quanto pesi e quante calorie assumi? 

Rita intendevo dire che se ha iniziato da poco con i pesi magari sta dimagrendo e allo stesso tempo mettendo massa magra tenendo il peso stabile 

Ah ok, ottima osservazione. Non ci avevo pensato  

Devi abbassare il fabbisogno calorico 

DaveDia non partire in 5ª con consigli che potrebbero essere errati. Innanzitutto dovrebbe segnare tutto, è palloso lo so (io ho disinstallato l'app tipo 5volte prima di capirne la reale importanza). SE NON SEI SEGUITA innanzitutto sappi che ci vorrà mooolto tempo e soprattutto pazienza e costanza, calcoli i tuo fabbisogno Basale e il tuo tdee. Sotto al basale NON si sta, invece col tdee ovvero il fabbisogno giornaliero ci devi giocare, nel senso che segnando Tutto e avvicinandosi al tuo ipotetico tdee e controllando il tuo peso puoi capire come funziona il tuo corpo e lavorare di conseguenza. Se invece sei seguita fai tabula rasa di quel che ho scrutto 

ciao ti consiglio di 1) appuntare tutta la tua alimentazione..io inizialmente avevo un diario alimentare fatto da me..poi ho scoperto questa app molto utile perché ti fa anche il calcolo delle calorie. fare questo è molto importante per capire eventuali sbagli che commetti nel bilanciare i pasti. 2) non guardare solo la bilancia ma prendi anche le misure in cm di pancia, gambe ecc. perché se fai palestra magari hai perso peso ma allo stesso tempo hai messo massa.. quindi il tuo peso sembra sempre lo stesso. 3) ricordati di bere ti auguro buonaserata 🤗🤗🤗🤗 

Ciao cara, dovresti capire massa grassa e massa magra a quanto sono e anche l’idratazione … (ormai ci sono anche molte farmacie che lo Fanno ) prendere i Cm di circonferenza di cosce fianchi addome E braccia e confrontarli ogni tot mese … Il peso sulla bilancia e’ solo una cifra… tutto il resto invece conta molto di più non demordere! 

consiglio: poniti un obiettivo, parlane con un nutrizionista che sia anche uno sportivo e insieme stabilite un obiettivo realmente raggiungibile in un determinato lasso di tempo. Cambiando lo stile di vita ALIMENTAZIONE+ATTIVITÀ SPORTIVA l'obiettivo arriverà! 

Grazie a tutti per i consiglio, no non sono seguita da un specialista perché purtroppo tempo ne ho poca per dedicarmi a causa del lavoro ... calcolo constantamente le mie calori e ogni mattina mi peso, attività sportiva quasi niente cerco una volta alla settimana di fare delle lunghe camminate di 15km con i miei cani ...ma posso dire che il mio mestiere c'è molto stress ..forse devo aver solo pazienza chi sa ☺️ cmq vi scrivo dal Belgio mi scuso per errori gramatici ..un abbraccio a tutti ❤️  

hai mai sentito parlare di set point e settling point? Ti invito ad approfondire questi 2 argomenti.. ti si apre un mondo! 

Esatto! 

Quante calorie assumi mediamente al giono?  

Potresti essere in stallo hai tagliato troppo il primo periodo funziona poi ti fermi  

Ciao, sei sicura di inserire correttamente le kcal? Recentemente ho avuto un confronto con una mia amica che pesava gli alimenti a crudo e li conteggiava come cotti. Ad esempio 100 gr di pasta li conteggiava come 150 kcal, quando la pasta ne ha circa 350 x 100 grammi. Se sei sicura di segnare correttamente, prova a rivolgerti ad un nutrizionista e... Armati di pazienza che i risultati arrivano! In bocca al lupo!