|
F: 13,0%
W: 68,4%
M: 90,0%
1587 kcal
|
60.6 kg
지금까지 감소한: 12.4 kg.
남은양: 0 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
|
다이어트 캘린더 보기, 2015년 01월 28일:
|
1843 kcal
|
지방: 72.50g | 단백질: 57.85g | 탄수화물: 255.76g.
아침 식사: Marmelade, Kaffee mit Milch, Mischkornbrot, Weight Watchers Brotaufstrich mit Feinem Buttergeschmack, Delikato Räucherlachs, Roi De Trefle Original Französischer Weichkäse. 점심 식사: Ketchup, Gemischter Salat mit Dressing, Kohlroulade, Kartoffeln (Fruchtfleisch, Gesalzen, Gekocht), Gutfried Puten Schinken, Weight Watchers Margarine, Mestemacher Pumpernickel (55g). 저녁 식사: Schokoladenstückchen, Gemischter Salat mit Dressing, Gekochtes Ei. 간식/기타: Kaffee mit Milch, Mestemacher Pumpernickel (55g), Philadelphia Milka, Trauben, Blaubeeren, Banane, Mandarine, Apfel. 더보기
|
|
2173 kcal
|
운동:
스텝퍼 - 35 분, 웨이트 트레이닝 (적당한 무게) - 45 분, 자전거 (빨른속도) - 24km/h - 20 분, 휴식 - 15 시간 32 분, 숙면 - 6 시간 48 분. 더보기
|
주 3.5 kg 감소하기
|