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Visita ao Nutricionista 22/06/2022
Peso: 63,5kg
% Gordura: 20,2%
Peso Gordura: 12,8kg
Peso Massa Magra: 50,7kg
Objetivo em 60 dias:
Baixar % gordura para 14-16% sem perder performance nos treinos.
Dieta 1500 kcal
Treino Crossfit
다이어트 캘린더 보기, 2022년 06월 29일:
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674 kcal
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지방: 21.70g | 단백질: 55.15g | 탄수화물: 61.26g.
아침 식사: AI'PI Pão 100% Integral, Danubio Requeijão Cremoso Light, Ovo Frito sem Gordura, Carne do Peito de Frango. 점심 식사: Feijão Verde, Arroz Branco (Cozido), Carne da Sobrecoxa de Frango (Assado, Cozido). 더보기
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1907 kcal
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운동:
크로스 핏 (Crossfit) - 1 시간, 휴식 - 15 시간, 숙면 - 8 시간. 더보기
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