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다이어트 캘린더 보기, 2022년 06월 28일:
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1505 kcal
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지방: 62.05g | 단백질: 84.09g | 탄수화물: 158.66g.
아침 식사: Melitta Café sem Açúcar , Molico Leite Desnatado em Pó, Queijo Branco, Mimo Uva Verde sem Semente, Panco Pão Integral. 점심 식사: Abóbora Cabotia, Sadia Filezinho de Frango (Sassami), Laranja Pêra, Alho, Espinafre Cozido (de Espinafre Fresco). 저녁 식사: Couve Manteiga Crua, Abobrinha Refogada, Ovo Cozido, Batata-Doce (sem Sal, no Forno com Casca, Cozido). 간식/기타: Natural Life Aveia em Flocos, Natural Life Semente de Chia, Vigor Iogurte Grego Desnatado, Molico Leite Desnatado em Pó, Banana Prata, Natural Life Açúcar Demerara, Nestlé Chocolate em Pó Solúvel 50% Cacau, Royal Fermento em Pó Químico, Azeite de Oliva Extra-Virgem, Ovo (Inteiro), Natural Life Aveia em Flocos, Qualitá Nozes sem Casca, Castanhas-do-Pará, Carrefour Ameixa Seca sem Caroço, Apis Flora Extrato de Própolis, Chá (Infusão). 더보기
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1433 kcal
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운동:
웨이트 트레이닝 (적당한 무게) - 1 시간, 휴식 - 15 시간, 숙면 - 8 시간. 더보기
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