2009년 06월 22일의 체중기록 (저널항목 아님)
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57.2 kg
지금까지 감소한: 3.2 kg.
남은양: 5.0 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2009년 06월 22일:
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1709 kcal
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지방: 46.39g | 단백질: 98.70g | 탄수화물: 235.66g.
아침 식사: Wild Alaska Pink Salmon, Light Mayonnaise, oroweat sandwich thins, Lactaid calcium fortified fat free milk, Coffee (Brewed From Grounds). 점심 식사: oroweat sandwich thins, Chicken, Peeled Baby-cut Carrots, Light Mayonnaise, Cos or Romaine Lettuce. 저녁 식사: Rice Cakes - Chocolate Crunch, Unsalted Butter Stick, Broccoli, Long Grain & Wild Rice, waterfront bistro tilapia. 간식/기타: Chewy Lowfat Granola Bars - Chocolate Chunk, Coffee, French Vanilla Coffee Creamer Cups, Raspberries, Strawberries, Blueberries, Live Active Cottage Cheese. 더보기
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1872 kcal
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운동:
웨이트 트레이닝 (적당한 무게) - 1 시간, 책상 업무 - 6 시간, 휴식 - 9 시간, 숙면 - 8 시간. 더보기
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주 3.2 kg 감소하기
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