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Di, 21.06.22 Workout 10 min Warmup Stepper Krafttraining Unterkörper 30 min Stepper 10 min Dehenen
다이어트 캘린더 보기, 2022년 06월 21일:
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1651 kcal
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지방: 45.65g | 단백질: 79.35g | 탄수화물: 241.73g.
아침 식사: Getrocknete Feigen, Kiwi, Pflaumen, Äpfel. 점심 식사: Gemüsebrühe, Ja! Fettarmer Joghurt Mild 1,5% Fett, Ja! Kochschinken, Erlenhof Grüner Spargel, Kartoffeln (Fruchtfleisch, Gesalzen, Gekocht), Zitronensaft, Butter, Eigelb. 저녁 식사: Aldi Bergkäse, Gut & Günstig Weizenbrötchen, Vitalis Schoko Müsli Weniger Süß, Milfina Milch 1,5% Fett. 간식/기타: YO Fruchtsirup, Dattel, Getrocknete Feigen, REWE Delikatess Salami Fettreduziert, Ja! Käseaufschnitt Leicht . 더보기
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3218 kcal
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운동:
롤러블래이드 - 40 분, 웨이트 트레이닝 (적당한 무게) - 50 분, 숙면 - 6 시간, 스트레칭 (요가) - 10 분, 앉아있기 - 2 시간, 휴식 - 5 시간 40 분, 책상 업무 - 8 시간, 스텝퍼 - 40 분. 더보기
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