tepe_00님의 저널, 2022년 06월 18일

Pätkäpaasto toimii hyvin. Passiivisuuskin väsyttää, mee raittisee ilmaan edes kävelemään, korvalaput vaa korvii ja menoks. Hyvää kesää! 

Kiitos. Jään parin viikon päästä "kesälomalle" odottelemaan papereita joilla voin syksylle hakea kunnon töitä. Loman ajaksi otan ykköstavoitteeksi sen liikunnan.  

Itse toteutan 8-16 ikkunalla (joka pvä)tai kerran kuussa 8-12(eli 20h paasto)Illalla voi tulla nälkä mutta yleensä se unohtuu tai meen nälkäsenä nukkuun. Ketoosi on myös hyvä. 

mulla on toiminu hyvin tuo 22-06 paasto 🤣👍 

Itse pyrin päivittäin pitämään paastoajan aloituksen viimeistään klo 20 ja lopettamaan klo 10-11 seuraavana aamupäivänä. Näin olen syönyt jo vajaa pari vuotta 

Mulla on pudonnut muutama kilo aikaisemmin kun olin pätkäpaastolla kello 17-9. Nyt en ole jaksanut sitä tehdä kun on ollut niin paljon stressiä. Aion kyllä jatkaa tuolla samalla aikaikkunalla kunhan saan itseni psyykkiseen kuntoon ensin. Sain aikaisemmin myös äitini innostumaan tuosta pätkäpaastosta ja hän on sitä pitänyt varmaan noin 3kk ja hänellä on pudonnut 10 kiloa tähän mennessä (sairaalloinen ylipaino). Hän on ollut syömättä kello 18 aamuun asti, ennen illat täyttyi herkuttelusta ja napostelusta.  

Unohdin vielä sanoa, että itse välillä söin välillä 9-14 ja seuraavaan aamun asti syömättä. Mun mielestä ei ollut kauhean vaikeaa, mutta en joka päivä jaksanut olla noin paljon syömättä 

itekkii paastoan nyt. aloitin 3 ateriaa päivässä. Sitten siirryin tuolla 8h paastolla. söin lounaan ja päivällisen. Nyt on menossa 1 ruokailu päivässä. Ei tässä pahemmin nälkä edes ole. Pelkästään tiedostaa että voisi syödä. Sitten jos on kova nälkä nappaan xylitoli pastillin, imeskelen sitä ja juon niin eipä ole taas nälkä. Toimii 

Promilew kuinka kauan olet paastonnut? Onko paljon lähtenyt kiloja sen aikana? Haluaisin itse aloittaa uudestaan nyt kun stressi alkaa pikkuhiljaa helpottamaan, mutta tarvitsen lisää motivaatiota 😂 

SeñoritaSu näyttäisi että maaliskuun loppupuolella huhtikuun alkupuolella aloin kahteen ruokailuun ja hyvin kevyeen iltapalaan ja siitä sitten se iltapala pois hivutellen. Se toimi jotenkuten mutta usein katsoin että paino ei laske kunnolla, enemmänkin pomppii edestakaisin ja pikkuhiljaa laskee. Lähtiköhän 3-4 kiloa reilussa 2,5 kuukaudessa. Tuossa kesäkuun 15 päivän paikkeilla aloitin yhden aterian ruokailun. Päälle puolitoista kiloa on lähtenyt reilussa viikossa. Nyt tuntuukin että saa jotain aikaan.