انا عامله نظام بسيط مش معقد يعني الصبح اولا بحب اشرب ميا و عليها ليمون و بفطر بعديها بساعتين الفطار بيبقى بيض و خضار و مباكلش عيش لو اومليت و لو عادي باكل ٣٠ جرام يعني رغيف صغير اوي او نص رغيف و الغدا باكل كله عادي الا النشويات ساعات مباكلش و ساعات باكل براحتي و مبكترش يعني بالكتير اوي ٢٠٠ جرام و مباكلش حاجه تاني لحد اليوم الي بعده ممكن تحسيه صعب اوي بس انا متعوده عليه و صراحه انا مش بتمرن الفتره دي بس هرجع للتمارين انشاء الله