|
10 kilo ner på cirka 12 veckor så här långt! Grymt stolt över mig själv!
Nu är det 5-7 kilo kvar till där jag vill vara. Det får lunka på under sommaren.
다이어트 캘린더 보기, 2022년 06월 13일:
|
1567 kcal
|
지방: 62.37g | 단백질: 81.93g | 탄수화물: 165.82g.
아침 식사: Fazer Rågmust, Arla Lättmjölk, Önos Mor Annas Smörgåsgurka, Snabbkaffe (gjort på Pulver), Pastejköket Bredbar Leverpastej Original, Bregott Bregott Mindre. Elevenses: Snabbkaffe (gjort på Pulver), Arla Lättmjölk. 점심 식사: Kavli Lätt Majonäs, Spetskål, Santa Maria Tacokrydda, ICA Nötfärs 12%. Afternoon Tea: Cloetta Mums-Mums, Snabbkaffe (gjort på Pulver), Arla Lättmjölk. 저녁 식사: Olivolja, Zucchini, Kelda Matlagningsgrädde 15%, Fresca D'Oro Riven Italiensk Hårdost, Portabella Svamp, Prosciutto, Barilla Fusilli. Supper: Arla Lättmjölk, Te (Bryggt), Arla Lättmjölk, Te (Bryggt), Bröderna Nilsson Mildrökt Kalkon, Bregott Bregott Mindre, Wasa Spelt & Chia. 더보기
|
|
 댓글
2022년 06월 14일 작성이: martorn
|
2022년 06월 15일 작성이: Curieux.
|
Tack snälla! Tråcklat mig igenom en djungel av frestelser, en del har dock fått följa med hem. 😅
2022년 06월 15일 작성이: martorn
|
Grymt👍Alla har sina metoder men för min del har jag förstått vad viktminne är. Kroppen strävar efter att komma tillbaka till den vikt man haft under längre tid och sätter igång hjärnan med matsug och hunger efter att man sagt till hjärnan att målet är nått. Utmaningen är att hitta ett beteende som håller över tid. För min del har jag gjort stora viktminskningar tre gånger och alltid återvänt till ursprungsvikten + lite till. Nu arbetar jag efter att inte inte sätta ett viktmål, utan endast hitta balansen mellan intäkt och utgift av kalorier. Hursomhelst; bra jobbat och keep on!
2022년 06월 15일 작성이: Matzguz
|
Wow! Grymt jobbat 👏💪 Får jag fråga hur lång du är och vad du ligger på för dagligt kcal? ☺️🌸
2022년 06월 18일 작성이: Charlotte_ell
|
Tack snälla du! 😀
Jag är 177 cm och har haft en kaloribudget på 1800 kcal första halvan och 1700 kcal sedan början av maj. Kalorinettot har i snitt legat på -796 kcal per dag vilket motsvarar 9,6 kg (om 7000 kcal = 1 kg).. och jag har minskat 9,8. Fascinerande 😊
2022년 06월 18일 작성이: martorn
|
@matguz - tack för ditt svar. Större delen av mitt liv har min trivselvikt varit runt 75 kg så jag jobbar mot att kroppen ska återuppväcka det minnet. Denna övervikt är bara ”tillfällig” (snart nio år… 🫣)
2022년 06월 18일 작성이: martorn
|
Kalasbra ju! 🥳 Jag ligger på ungefär samma underskott nu för att få en liten kickstart, får äta lite mindre dock då jag inte är så lång och inte kommit igång med motionen 🤗 Siktar på ca 0,8kg-1kg i veckan nu fram till semestern och sedan öka lite kcal för mer hållbar livsstil ☺️
2022년 06월 19일 작성이: Charlotte_ell
|
Jag undrar hur mycket underskott i kalorier ligger ni? Jag har gått upp 10 kilo under ett år och vill gärna gå ner de.
2022년 06월 19일 작성이: minovka
|
@Minovka, hur många kcal äter du idag samt hur lång är du?
Jag väger min mat och ser till att regga allt jag äter just när jag vill ha resultat. Självklart behöver man inte det men en våg tycker jag hjälper till oerhört mycket, speciellt i början då det kan vara lätt att underskatta mängden mat man stoppar i sig.
2022년 06월 19일 작성이: Charlotte_ell
|
| |
|
|
| |
댓글달기
이 요리법에 댓글을 다시려면 로그인해야합니다. 여기를 클릭하여 로그인하세요
|
|
|
|