2022년 06월 13일의 체중기록 (저널항목 아님)
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80.5 kg
지금까지 감소한: 8.0 kg.
남은양: 3.4 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2022년 06월 13일:
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2209 kcal
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지방: 77.79g | 단백질: 126.50g | 탄수화물: 251.27g.
아침 식사: Chobani Nonfat Plain Greek Yogurt (170g), Arnold 100% Whole Wheat Bread, Maple Syrup , Driscoll's Organic Strawberries, Walnuts, 365 Organic Steel Cut Oats. 점심 식사: Boar's Head Blue Cheese, Arnold 100% Whole Grains Whole Wheat Bread. 저녁 식사: Boar's Head Blue Cheese, Mixed Salad Greens, Calavo Avocado, New York Original Texas Toast Garlic & Butter Flavored Croutons, Russet Potatoes (Flesh and Skin) , Westpac Brussels Sprouts, Daisy Sour Cream, Chicken Breast, Bertolli Extra Virgin Olive Oil. 간식/기타: Chobani Nonfat Plain Greek Yogurt (170g), Dairy Fresh Whipped Cream, Great Value Fat Free Orange Sherbet. 더보기
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3243 kcal
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운동:
걷기 (운동) - 5.5km/h - 20 분, 웨이트 트레이닝 (적당한 무게) - 45 분, 타원형 트레이너 - 1 시간 30 분, 휴식 - 13 시간 25 분, 숙면 - 8 시간. 더보기
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주 5.1 kg 감소하기
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