2015년 01월 16일의 체중기록 (저널항목 아님)
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71.4 kg
지금까지 감소한: 0 kg.
남은양: 3.9 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2015년 01월 16일:
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2197 kcal
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지방: 74.99g | 단백질: 70.81g | 탄수화물: 320.07g.
아침 식사: Tesco Skimmed Milk, Morrisons Fruit and Nut Muesli. 점심 식사: Rye Bread, Fat Free Cholesterol Free Fruit Muffin, Kellogg's Special K Sea Salt & Balsamic Vinegar Cracker Crisps, Philadelphia Light Cream Cheese with Chives, Clementines. 저녁 식사: Fat Free Cholesterol Free Fruit Muffin, Irish Yogurts Apricot and Nectarine Diet Yoghurt, Tesco Salmon Fillets, Morrisons Braeburn Apples, Cos or Romaine Lettuce, Tomatoes, Cucumber (with Peel), Radish, Morrisons Light Salad Cream. 간식/기타: Cadbury Dairy Milk Bar (21g), Mixed Nuts, Quality Street Chocolates, Fruitcake, Graze Banana Split, Bananas. 더보기
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3486 kcal
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운동:
공부 - 2 시간, 자전거 (사이클) - 2 시간, 걷기 (느리게) - 3km/h - 2 시간, 앉아있기 - 7 시간, 미용 체조 (가볍게, 예 집안내 운동) - 1 시간, 숙면 - 8 시간, 휴식 - 2 시간. 더보기
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주 1.4 kg 증가하기
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