nadim_님의 저널, 2022년 06월 8일

kreatif .. 😍😍 jd gak pake khilaf ya kan, udh ditakar deluan 😀 

brapa gram kak buat cemilan itu? aku jg ingin ngebungkusin makaroni dan basreng cikruh wkwk gatahan 🥺😭 

@ade: wkwk bener ka, biar ga bablas nyemilnya. Emg harus banyak² kreatif, biar dietnya ga nyiksa😙 

@ulfi: haha ayo bungkusin kaa drpd kebayang-bayang terus makaroninya 😂. Aku 1 plastik cuma ngisi 5-6 gr ajaa, pake plastik ziplock yg buat sambel tuh ka yg kecil. 

rajin nya wkwkw 

sama, aku juga tiap mau ngemil aku timbang dulu, maksimal 20 gram sih kalau aku biasanya, rata2 camilan goreng 20 gram kalori nya 100-130 an sih... 

terniat bgt😆👍👍 

Terniat 2022 🤟🏻 

halo kak boleh tolong jawab prtanyaan aku ga di profil aku (pengguna baru) jd gatau cara pake apk ini gaada yg komen;(  

tolong bantu jawab;( karna aku baru mulai diet 2hari ini, bb ku 65kg tingginya 152cm berat idealnya 52, aku mau turun di 55kg aja.. disini ada tulisannya (AKG 1900) itu tuh kalori yang aku butuhin /harinya? untuk mencapai bb sgtu? atau ada cara lain supaya aku tau bth brp kalori/hari untuk target bb 55. makasih ya  

@ulfidewi: Aku juga bukan ahlinya sih ka hehe, sebenernya udah banyak juga ilmu tentang diet yg bertebaran di youtube, ig, komen2 di fs, dll. Sekilas dr ilmu yg kubaca2 selama ini kk harus hitung dulu BMR kk berapa, ketik aja di gugel "BMR calculator" atau cek di link ini https://www.calculator.net/bmr-calculator.html . Terus kk juga harus cek TDEE kk berapa, ketik di gugel "TDEE calculator" atau bisa cek di link ini, https://tdeecalculator.net/ . Nanti kk masukkin data2 kk dari bb, tb, usia, sm aktivitas kk. Misal nanti TDEE dan BMRnya kk udah keluar hasilnya, (contoh: BMR kk 1400, terus TDEEnya 2100), nah kalori yg dikonsumsi kk perharinya harus di atas BMR dan dibawah TDEE ka supaya tubuh kk ga kekurangan nutrisi dll selama diet. Berarti 1400 itu minimal banget yg harus kk konsumsi hari itu. Jadi kalo kk mau konsumsi 1500/1600 pun insya Allah masih aman karena masih dibawah TDEE, yang pasti jangan dibawah BMR. Dengan kk konsumsi 1600/hari berarti kk udah defisit kalori karena masih dibawah TDEE. Dan karena tujuan kk untuk nurunin berat badan, jd harus defisit kalori+olahraga. Kk bisa searching di google atau yutub gitu ya apa arti BMR, TDEE, defisit kalori, dan seputar diet lainnya. Cmiiw. Aku juga masih tahap belajar ka tentang perdietan ini hehe. Barangkali aku ada salah jawab yg lain bisa tolong koreksi ya. Semangat kaa ✊🔥. Btw angka2 yg aku sebutin diatas cuma contoh ya. 

@starwill: wkwk sama, aku juga masih ditahap nimbang2 makanan @sagita @bluerosie @tiaa: makasih pujiannya wkwkwkk. mumpung lagi rajin ajaa wkw 

rajin bgt 🤭🤭🤭