Frechdachshoch3님의 저널, 2022년 06월 8일

....
ɪᴄʜ ᴡᴀʀ ɴᴏᴄʜ ɴɪᴇ ᴡɪʀᴋʟɪᴄʜ sᴄʜʟᴀɴᴋ.
ɪᴍ ᴍᴇɪɴᴇʀ sᴄʜᴜʟᴢᴇɪᴛ/ᴊᴜɴɢᴇɴᴅ sᴄʜᴏɴ ɴɪᴄʜᴛ.
2015/2016 ʙᴇɪ ᴍᴇɪɴᴇʀ ᴇʀsᴛᴇɴ sᴄʜᴡᴀɴɢᴇʀsᴄʜᴀғᴛ ɴɪᴄʜᴛ.
ᴜɴᴅ ᴅɪᴇ ᴋɪʟᴏs sɪɴᴅ ᴀʟʟᴇ ɢᴇʙʟɪᴇʙᴇɴ.
2020 ɢᴀʙ ᴇs ᴅᴀɴɴ ᴇɴᴅʟɪᴄʜ ᴍᴀʟ ᴇɪɴ ᴋʟɪᴄᴋ ɪᴍ ᴋᴏᴘғ.
⚖️ 107ᴋɢ
sᴏ ᴋᴏɴɴᴛᴇ ᴇs ɴᴜɴ ᴡɪʀᴋʟɪᴄʜ ɴɪᴄʜᴛ ᴡᴇɪᴛᴇʀ ɢᴇʜᴇɴ.
ɢᴇsᴜɴᴅʜᴇɪᴛʟɪᴄʜ sᴄʜᴏɴ ᴇɪɴɪɢᴇ sᴘᴜʀᴇɴ ʜɪɴᴛᴇʀʟᴀssᴇɴ.
ᴀᴜғ ɴɪᴄʜᴛ ɢᴀɴᴢ sᴏ ɢᴇsᴜɴᴅᴇɴ ᴀʀᴛ ᴜɴᴅ ᴡᴇɪsᴇ ᴅᴀɴɴ ɪɴɴᴇʀʜᴀʟʙ ᴠᴏɴ 5ᴍᴏɴᴀᴛᴇɴ - 20ᴋɢ.
⚖️ sᴄʜᴡᴀɴᴋᴛᴇ ɪᴍᴍᴇʀ ᴢᴡɪsᴄʜᴇɴ 85ᴋɢ - 87ᴋɢ.

ɢᴇᴡɪᴄʜᴛ ᴋᴏɴɴᴛᴇ ɪᴄʜ sᴇʜʀ ɢᴜᴛ ʜᴀʟᴛᴇɴ.
2021 ᴢᴡᴇɪᴛᴇ sᴄʜᴡᴀɴɢᴇʀsᴄʜᴀғᴛ.
2022 sᴇʟʙsᴛ ᴅᴀ ʙɪs ᴢᴜʀ 31ssᴡ ᴋᴇɪɴᴇ ɢᴇᴡɪᴄʜᴛᴢᴜɴᴀʜᴍᴇ. (ʟᴀᴜᴛ ғʀᴀᴜᴇɴᴀʀᴢᴛ: ᴠᴏʟʟᴋᴏᴍᴍᴇɴ ɪɴ ᴏʀᴅɴᴜɴɢ, ʀᴇsᴇʀᴠᴇɴ sɪɴᴅ ɢᴇɴᴜɢ ᴅᴀ, ʙᴀʙʏ ɢᴇʜᴛ ᴇs sᴜᴘᴇʀ.
40ssᴡ ⚖️ 92ᴋɢ (ᴀᴜᴄʜ ʙᴇᴅɪɴɢᴛ ᴅᴜʀᴄʜ ᴡᴀssᴇʀᴇɪɴʟᴀɢᴇʀᴜɴɢ)
2ᴛᴀɢᴇ ɴᴀᴄʜ ɢᴇʙᴜʀᴛ = ᴀᴜsɢᴀɴɢsɢᴇᴡɪᴄʜᴛ ɢᴇʜᴀʙᴛ.
2 ᴡᴏᴄʜᴇɴ ɴᴀᴄʜ ɢᴇʙᴜʀᴛ ⚖️ 83ᴋɢ - 84ᴋɢ (ᴡᴀssᴇʀ ᴀᴜs ᴋᴏ̈ʀᴘᴇʀ).

ᴅᴜʀᴄʜ ᴠɪᴇʟ ᴘʀɪᴠᴀᴛᴇɴ sᴛʀᴇss "ғʀᴜsᴛᴇssᴇɴ"
ᴅᴀɴɴ ᴀᴘʀɪʟ 2022 ⚖️ 96,3ᴋɢ
ᴜɴᴅ ᴇɴᴅʟɪᴄʜ ʜᴀᴛ sɪᴄʜ ᴍᴇɪɴ ᴋᴏᴘғ ᴡɪᴇᴅᴇʀ ᴇɪɴɢᴇsᴄʜᴀʟᴛᴇᴛ, ᴜɴᴅ ᴅᴇɴ ᴋɪʟᴏs ᴡᴜʀᴅᴇ ᴅᴇʀ ᴋᴀᴍᴘғ ᴀɴɢᴇsᴀɢᴛ:

➡️ sᴛᴀʀᴛ:
🗓 22.04.2022
⚖️ 96,3ᴋɢ

ᴢɪᴇʟᴇ:

🔓 sᴄʜᴡᴀɴɢᴇʀsᴄʜᴀғᴛsᴇɴᴅ-ɢᴇᴡɪᴄʜᴛ ✅️
🔒 ɢᴇᴡɪᴄʜᴛ ᴠᴏʀ sᴄʜᴡᴀɴɢᴇʀsᴄʜᴀғᴛ ✅️
🏅 -10ᴋɢ ✅️💪
🔒 ᴢɪᴇʟ-ɢᴇᴡɪᴄʜᴛ
🔒 ɢᴇᴡɪᴄʜᴛ ʜᴀʟᴛᴇɴ

🗓 07.06.22 , -10,3ᴋɢ
ɪᴄʜ ғʀᴇᴜᴇ ᴍɪᴄʜ ᴜɴᴅ ʙɪɴ ᴍᴀ̈ᴄʜᴛɪɢ sᴛᴏʟᴢ.
ᴀʙᴇʀ ᴀᴍ ᴇɴᴅᴢɪᴇʟ ɴᴏᴄʜ ɴɪᴄʜᴛ ᴀɴɢᴇᴋᴏᴍᴍᴇɴ.
ᴡᴇɪᴛᴇʀ ɢᴇʜᴛ ᴅᴇʀ ᴋᴀᴍᴘғ! 💪

85.9 kg 지금까지 감소한: 20.1 kg.    남은양: 17.9 kg.    다이어트 실행도: 합리적.

다이어트 캘린더 보기, 2022년 06월 8일:
1442 kcal 지방: 53.00g | 단백질: 55.59g | 탄수화물: 176.30g.   아침 식사: Multaben Eiweiß-Diät Schoko Shake. 점심 식사: Booster Classic Energy Drink. 저녁 식사: Gut & Günstig Cannelloni Frischkäse-Spinat. 간식/기타: Booster Classic Energy Drink, Lidl Kong Strong. 더보기
1655 kcal 운동: 걷기 (느리게) - 3km/h - 1 시간, 운전 - 50 분, 휴식 - 5 시간, 숙면 - 6 시간, Samsung Health - 11 시간   10 분. 더보기
주 0.8 kg 감소하기

31명이 응원합니다    응원하기   

댓글 
Halbzeit 👍🤗💚 
2022년 06월 8일 작성이: sjw*
@sjw-aic : Jaaa 😊 
2022년 06월 8일 작성이: Frechdachshoch3

     
 

댓글달기


이 요리법에 댓글을 다시려면 로그인해야합니다. 여기를 클릭하여 로그인하세요
 


Frechdachshoch3님의 체중기록


앱 다운로드
    
© 2024 FatSecret. 판권소유