bazı kg 'lere gelince 15-20 gün takılı kalabiliyor bende şuan on gündür aynı kg'deyim normal fazla kafaya takma sporuna odaklan bence,bende öyle yapıyorum
2022년 06월 6일 작성이: heloogur
|
kalori acigi, mümkünse sabah aç kardio, karbonhidrat alımını dusurebilirsin
2022년 06월 6일 작성이: nevertoolate33
|
lifli besin ye.
bulgurda lif var.
lif tok durmani saglar.
şeker ve yag kilo yapar.
ve yemesi kolaydir
2022년 06월 6일 작성이: bjk45010
|
ve yürü mesela gunde 3 saat yürü çok zayıflatır.
2022년 06월 6일 작성이: bjk45010
|
2022년 06월 6일 작성이: kadirbody83
|
Eskiden spor yapıyorsanız vücudunuzun ritmini biliyorsunuzdur.Ona zaman tanımanız lazim.Bu arada diyetinize uymanız önemli.Bende uzun yıllar yaptığım antrenmanlara bağlı bradikardi var. Umarım antremanlarinizda sağlık durumunuza göre yapıyorsunuzdur....
|
Aynı dertten muzdaribim 🥲
2022년 06월 6일 작성이: Target 70
|
Overtraning oluyorsun muhtemelen aşırı spor vücuduna çok yük bindiriyor vücudun da yaktığın kaloriden kalanla acil durum ilan etmiş kilo vermene engel oluyor abartmadan kardiyo ve ağırlık antrenmanıyla ilerlemen gerek bu süreçte vücudun kıtlık modundan çıkınca bir miktar kilo alacaksın bu seni telaşlandırmasın metabolizmanı bozmuşsun tamir olunca makrolarını ayarlar kalorilerde oynama yapar kilonu verirsin
2022년 06월 6일 작성이: cadisetrama
|
alman gereken kalorinin yarisini al kardiyoyi yarim saat yapiyosan 40 dkya cikar hergun mutlaka antiremandan sonra 40 dk kardio yap
2022년 07월 1일 작성이: YenerA.
|