|
Spora geçen hafta başladım. İncelmek istiyorum. Salonda ki antrenör bugün yediklerimi sordu. Sebze yemeği+ salata+ çorba+ cacıkdan oluşan öğle yemeği ve hafif bir kahvaltı( yumurta kepek ekmeği 10 zeytin biraz yeşillik) akşam yemeği yok. Atıştırmalık da filtre kahve ve protein bar tükettim. Bu yediklerime çok dedi. Ama spora gidiyorum bu beni acıktırıyor. Üstelik aktif bir hayatım var. 🤷Yarın tavuk göğsü vs yiyeceğim porsiyon küçülteceğim bakalım.
|
67 kg
지금까지 감소한: 0 kg.
남은양: 10 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
|
다이어트 캘린더 보기, 2022년 05월 25일:
|
1451 kcal
|
지방: 103.13g | 단백질: 53.85g | 탄수화물: 80.96g.
아침 식사: Protein Bar, Nut Master %100 Yer Fıstığı Ezmesi. 점심 식사: Migros Çiğ Fındık, Zeytinyağlı Taze Fasulye, Cacık, Şehriye Pilavı, Zeytinyağlı Bakla. 더보기
|
안정된 체중
|