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Arroz integral+fava+inhame+costela bovina+peito de frango. Alimentar bem pra depois Colher Cafe.
다이어트 캘린더 보기, 2022년 05월 25일:
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1793 kcal
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지방: 49.96g | 단백질: 122.89g | 탄수화물: 215.99g.
아침 식사: Naturale Aveia em Flocos Finos , Mamão, Chá de Hibisco, Atlhetica Maltodextrina, Pipoca Branca (em Óleo), Café Brasileiro Café com Açúcar. 점심 식사: Peito de Frango no Forno, Grelhado ou Assado, Costela Bovina, Inhame (com Sal, Escorrido, Cozido, Fervido), Fava, Arroz Integral (Longo, Cozido). 저녁 식사: Arroz Branco (Cozido), Peito de Frango no Forno, Grelhado ou Assado, Abóbora Cozida (de Abóbora Fresca), Fava. 간식/기타: Leite Integral, Café Brasileiro Café com Açúcar. 더보기
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1684 kcal
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운동:
윗몸일으키기 - 30 분, 심장 (Cardio) - 30 분, 휴식 - 15 시간, 숙면 - 8 시간. 더보기
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