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Bom almoço pessoal!!!
다이어트 캘린더 보기, 2022년 05월 24일:
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1195 kcal
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지방: 40.95g | 단백질: 93.38g | 탄수화물: 109.93g.
아침 식사: Lugen Semente de Chia, Café com Leite Integral, Ovo. 점심 식사: In Natura Tomate, Arroz Branco (Cozido), Peito de Frango (Assado no Forno, sem Gordura, Fatiado), Feijão Preto Cozido. 저녁 식사: Friolack Queijo Colonial, Bacon, Ovo Cozido. 간식/기타: Nutrigold Granola, Batavo Iogurte de Morango. 더보기
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2373 kcal
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운동:
숙면 - 8 시간, 휴식 - 14 시간 30 분, 스포츠 - 30 분, 웨이트 트레이닝 (적당한 무게) - 1 시간. 더보기
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