недельный дефецит 3000 ккал, -2 кг, слегка ушли бочка и все стало мягким, тренировки 2-3 р нед, пресс, надежно спрятан под жиром. На пляж пока стыдно идти.
다이어트 캘린더 보기, 2022년 05월 24일:
|
1315 kcal
|
지방: 36.21g | 단백질: 77.35g | 탄수화물: 135.30g.
아침 식사: ТоДаСе Ролл с Лососем. 점심 식사: Азбука Вкуса Холодный Суп Свекольник. 저녁 식사: Водка (45 Градусов), Мистраль Чечевица Вареная, Polar Палтус Филе Порционное, Олейна Подсолнечное Масло , Кабачки. 간식/기타: Сибирская корона Пиво Лайм, Очищенные Семена Подсолнечника, Lay's Чипсы, Овсяное Печенье (с Изюмом). 더보기
|
|
1493 kcal
|
운동:
걷기 (중간) - 5km/h - 40 분, 휴식 - 15 시간 20 분, 숙면 - 8 시간. 더보기
|
|