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2022년 05월 23일
wacoloji님의 저널, 2022년 05월 23일
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2022년 05월 23일의 체중기록 (저널항목 아님)
84 kg
지금까지 감소한:
3.5 kg
.
남은양:
9 kg
.
다이어트 실행도: 합리적.
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, 2022년 05월 23일:
1680 kcal
지방: 51.92g | 단백질: 138.05g | 탄수화물: 162.09g.
아침 식사:
Multipower Whey Protein, İçim Laktozsuz Süt .
점심 식사:
İçim Laktozsuz Süt , Multipower Whey Protein, Salçalı Makarna.
저녁 식사:
Beyaz Ekmek, Tavuk Sote.
간식/기타:
Red Bull Enerji İçeceği, Haşlanmış Yumurta.
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2368 kcal
운동:
걷기 (중간) - 5km/h - 30 분, 웨이트 트레이닝 (적당한 무게) - 30 분, 휴식 - 15 시간, 숙면 - 8 시간.
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