2015년 01월 7일의 체중기록 (저널항목 아님)
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68.5 kg
지금까지 감소한: 17.2 kg.
남은양: 9.5 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2015년 01월 7일:
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1601 kcal
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지방: 101.30g | 단백질: 120.35g | 탄수화물: 19.84g.
아침 식사: Fried Egg, Kroger Pork Steak. 저녁 식사: Albertsons Heavy Whipping Cream, Butter (Salted), Baked or Broiled Cod, Shrimp, Kale, Spinach, Ken's Steak House Chunky Blue Cheese Dressing, Dole Broccoli Slaw. 간식/기타: Coca-Cola Coke Zero (Can), Jack Daniel's Whiskey, Cream Cheese pancake II, Black Tea, Splenda No Calorie Sweetener Packets, Water, Coffee (Brewed From Grounds). 더보기
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2706 kcal
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운동:
스탠딩 - 3 시간, 샤워 - 1 시간, 미용 체조 (가볍게, 예 집안내 운동) - 20 분, 책상 업무 - 4 시간, 가사 - 2 시간, 앉아있기 - 2 시간, 댄스 (스퀘어 댄스) - 20 분, 요리 - 2 시간, 걷기 (느리게) - 3km/h - 10 분, 스트레칭 (요가) - 10 분, 숙면 - 7 시간 30 분, 휴식 - 1 시간 30 분. 더보기
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주 3.2 kg 감소하기
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