|
다이어트 캘린더 보기, 2022년 05월 22일:
|
1228 kcal
|
지방: 44.65g | 단백질: 58.81g | 탄수화물: 147.66g.
아침 식사: Mamão Papaia, Tirol Queijo Mussarela (18g), Ovo Frito sem Gordura, Seven Boys Pão Semi Integral. 점심 식사: Hershey's Chocolate Special Dark 73% de Cacau, Camil Feijão Carioca Temperado Cozido, Beterraba Cozida, Carne Moída Refogada, Mandioca Cozida (Cozinhado sem Adicionar Gordura). 간식/기타: Suco de Acerola, Queijo Branco, Ovo, Aveia em Flocos, Goma de Tapioca, Ponkan. 더보기
|
|
3381 kcal
|
운동:
웨이트 트레이닝 (적당한 무게) - 1 시간 20 분, 숙면 - 7 시간, 런닝머신 - 10 분, 휴식 - 15 시간 20 분, 계단오르기 - 10 분. 더보기
|
|