|
hari ini salah menu terlalu banyak protein, jadi tadi makan siang terasa diet rendah kalori makanan ga ada rasanya :)
malam ini siapin menu buat besok pindang daging sapi yang nanti dagin2 nya di goreng dengan olive oil ..yummy diet tapi ga berasa diet makan setiap hari kenyanggg
diet kali ini bisa experimen dengan menu2 rendah karbohidrat tinggi lemak...
yang penting jaga karbohidrat/gula dibawah 5% lemak 80% dan protein 15%
다이어트 캘린더 보기, 2015년 01월 5일:
|
1470 kcal
|
지방: 106.42g | 단백질: 112.22g | 탄수화물: 19.03g.
아침 식사: Coconut Vegetable Oil, Fried Egg, Bacon Beef. 점심 식사: Alpukat, Minyak Zaitun, Daging Dada Ayam (Ayam Pedaging, Dipanggang, Dimasak). 저녁 식사: Telur Goreng, Telur Dadar, Daging Sapi Asap (Diawetkan). 간식/기타: Kopi (Bubuk Instan), Tahu Goreng. 더보기
|
|
3584 kcal
|
운동:
책상 업무 - 11 시간, 타는 오토바이 - 1 시간 25 분, 걷기 (느리게) - 3km/h - 20 분, 휴식 - 3 시간 15 분, 숙면 - 8 시간. 더보기
|
|