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Green L
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2022년 05월 16일
Green L님의 저널, 2022년 05월 16일
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111/03/01
56.6kg
111/05/16
48.2kg
繼續加油💪
努力突破每個停滯期~🥊
48.2 kg
지금까지 감소한:
0 kg
.
남은양:
5.2 kg
.
다이어트 실행도: 합리적.
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, 2022년 05월 16일:
1101 kcal
지방: 35.80g | 단백질: 22.40g | 탄수화물: 172.60g.
아침 식사:
7-11 和風醬, 7-11 洋芋沙拉佐生菜 (160克).
점심 식사:
7-11 雙蔬鮪魚御飯糰, 7-11 雞肉飯飯糰.
저녁 식사:
三點一刻 日月潭奶茶, 7-11 地瓜, 義美 健康取向蘇打餅乾.
간식/기타:
梧棲小鎮 鹹蛋糕.
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1680 kcal
운동:
飛輪 - 2 시간, 숙면 - 6 시간 40 분, 휴식 - 15 시간 20 분.
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댓글
你好厲害
2022년 05월 16일 작성이:
Milkna
中間卡住兩週左右(停滯期)差點要放棄了😂還好堅持住,體重又慢慢下降了。
2022년 05월 16일 작성이:
Green L
真的很厲害👍平均一個禮拜瘦一公斤7700卡,等於一天創造600+卡的缺口!
2022년 05월 17일 작성이:
chhfrei
我前面5公斤瘦滿快的。基礎代謝1200,每天吃800卡,平日踩飛輪600卡、假日踩1200卡,約一週瘦1公斤。接下來就遇到停滯期,少吃多動都無效,變換運動改跳有氧操+吃炸物欺騙餐才又降下來😂~
2022년 05월 17일 작성이:
Green L
的確是要變化運動形式,會很有用~繼續加油~炸物欺騙餐是什麼東西😅
2022년 05월 18일 작성이:
chhfrei
當身體已經適應我的運動跟飲食,體重完全不動😭~我突然多吃500-1000卡的炸物,發現竟然完全沒有變重😳隔天體重還繼續下降,於是就決定一個月給自己一次欺騙餐😆(或稱放縱餐)來打破身體的平衡💪
2022년 05월 18일 작성이:
Green L
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