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Well I did it, I'm officially the lightest I have been in 11 years. Thank you spike diet, and thank you Russell.
다이어트 캘린더 보기, 2011년 05월 12일:
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1658 kcal
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지방: 51.38g | 단백질: 168.30g | 탄수화물: 159.69g.
아침 식사: peanut butter, myofusion, Skim or Nonfat Milk (Calcium Fortified). 점심 식사: lowfat cottage cheese kroger, starkist chunk light tuna. 저녁 식사: White Cheddar Puffs, turkey, natures own fiber bread, hebrew national. 간식/기타: turkey hill cookie dough, snickers marathon bar. 더보기
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3077 kcal
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운동:
웨이트 트레이닝 (적당한 무게) - 1 시간, 숙면 - 8 시간, 운전 - 1 시간, 책상 업무 - 6 시간 20 분, 앉아있기 - 2 시간, 정원 일 (원예) - 1 시간, 스탠딩 - 1 시간, 걷기 (중간) - 5km/h - 1 시간, 휴식 - 2 시간 40 분. 더보기
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