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10km em jejum pra começar o dia com déficit calórico de 1300cal (se você não é médico e nem nutricionista, me poupe dos seus achismos, vai estudar e não comenta merda pra não passar vergonha)
다이어트 캘린더 보기, 2022년 05월 11일:
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1805 kcal
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지방: 56.62g | 단백질: 114.88g | 탄수화물: 211.66g.
아침 식사: Tirol Leite Desnatado, Pão Francês, Manteiga (com Sal), Ovo. 점심 식사: Tilápia, Arroz Branco (Cozido). 저녁 식사: Pullman Artesano Original, Manteiga (com Sal), Ovo. 간식/기타: Taeq Pasta de Amendoim com Cacau, Carrefour Iogurte Natural Desnatado, Growth Supplements Creatina, Quaker Aveia em Flocos, Turma da Mônica Maçã, Banana Nanica. 더보기
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 댓글
Quem não tem adaptação pra usar gordura como energia vai passar mal mesmo de primeira!!! Eu mesma depois que descobri que não tem problema nenhum treinar em jejum, me libertei, vou tranquila e calma, com última refeição das 18hrs do dia anterior 😊🙏. Segue firme Anderson Campos.
2022년 05월 12일 작성이: Samysillva
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