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Looking to lose 1 pound of fat per week with a calorie deficit of 500 per day. Currently at 16% body fat with a goal of 12%. Hope to see some abs in 3 months.
다이어트 캘린더 보기, 2022년 05월 10일:
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2118 kcal
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지방: 66.98g | 단백질: 116.21g | 탄수화물: 267.56g.
아침 식사: L'oven Fresh 100% Whole Grain Whole Wheat Bread, Walnuts, Maple Syrup, 365 Organic Steel Cut Oats, Broccoli, Chobani 0% Plain Greek Yogurt (8 oz), Whole Milk. 점심 식사: Arnold 100% Whole Wheat Bread. 저녁 식사: Boar's Head Blue Cheese, Pork Loin (Whole, Lean Only) , Sbarro Mixed Garden Salad, Calavo Avocado, Baked Sweetpotato (Peel Not Eaten), Tanimura & Antle Kale, Great Value Corn on The Cob. 간식/기타: Schwan's Rainbow Sherbet. 더보기
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3529 kcal
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운동:
걷기 (운동) - 5.5km/h - 1 시간 22 분, 웨이트 트레이닝 (적당한 무게) - 20 분, 타원형 트레이너 - 1 시간 30 분, 휴식 - 12 시간 48 분, 숙면 - 8 시간. 더보기
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