|
booster mood buat back on track after idul fitri
다이어트 캘린더 보기, 2022년 05월 10일:
|
1509 kcal
|
지방: 41.13g | 단백질: 119.57g | 탄수화물: 170.21g.
아침 식사: Heavenly Blush Tummy Yogurt Stirred Original, Alfamart Buah Naga, Muscle First Pro Whey 100 Coklat, Oatsy Oatmeal Rolled Oats. 점심 식사: Tomat Ceri, Golden Farm Mixed Vegetables, Nasi Merah, Ikan Salmon Panggang . 저녁 식사: Telur Rebus, Bakmi GM Bakmi Jawa, Chia Seed, Rasberi Beku tanpa Pemanis, Muscle First Pro Whey 100 Coklat. 간식/기타: Wingko Babat, Bakpia. 더보기
|
|
 댓글
Proteinnya makan apa kakk
2022년 05월 11일 작성이: fikoy96
|
2022년 05월 11일 작성이: paus biruu
|
Halooo kaka2 semuaaa. Kalau serat aku boost dari greek/plain yogurt, mixberries 100gr, chiaseeds 10gr, pluss rolled oat 30gr, dan kebetulan tukang sayur blm pada bukaa dan aku cm punya mix vegetables jd aku ambil 100gr buat pengganti sayur makan siang ku. Dan karbo aku pakai nasi merah kebetulan.
Untuk protein hari itu aku makan salmon panggang 150gr dan whey protein 2 scoop.
Kebetulan plain/greek yogurt juga tinggi bgt serat dan protein nya loh. Kebetulan aku pakai heavenly blush plain tummy stir yogurt yg 1 kemasan nya 80gr
2022년 05월 11일 작성이: rara2209
|
For details : 30gr rolled oat, 1 scoop whey protein, 50gr buah naga, plain yogurt (sarapan).
Salmon panggang 165gr, nasi merah 50gr, mix vegetables 100gr, tomat ceri 5 butir (makan siang).
Wheprotein 1 scoop, mix berries 100gr, chia seeds 10gr (meal after workout). Bakmie jawa 125gr, telur rebus 1 (makan malam).
2022년 05월 11일 작성이: rara2209
|
| |
|
|
| |
댓글달기
이 요리법에 댓글을 다시려면 로그인해야합니다. 여기를 클릭하여 로그인하세요
|
|
|
|