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siz beni takip edin taklit etmeyin kilo yapar malesef tek seferde yiyemedim 2.de bitiricem birazdan :)
다이어트 캘린더 보기, 2022년 05월 9일:
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5733 kcal
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지방: 132.25g | 단백질: 286.44g | 탄수화물: 850.80g.
아침 식사: Mysupplement Mass Gainer, Roka Marulu, Nane, Namet Hindi Salam, Domatesler, Yulaflı Omlet. 점심 식사: Şekersiz Çay, Sütaş Ayran, Izgara Köfte, Makarna veya Tavuklu Makarna Salatası. 저녁 식사: Domatesler, Pirinç Pilavı, Pınar Hindi Döner. 간식/기타: Mysupplement Mass Gainer, Yer Fıstığı. 더보기
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4742 kcal
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운동:
global ems fitness 27 dk 3000 cal - 30 분, 휴식 - 15 시간 30 분, 숙면 - 8 시간. 더보기
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