|
Aurinko paistaa, tänään pisin pyörälenkki tänä keväänä. Mies menee golfaamaan Ssnkivaaraan, jättää minut pyöräni kanssa Ruskon Citymarketin kohdalle, käyn kaupassa ja pyöräilen kotiin🚴! Reipas 18 kilsaa kotiin😊! Teemme näin kesäisin, tulee liikuntasuoritukset molemmille. Pidemmän matkaa ja ehkä kuukauden parin päästä jaksan pyöräillä Sankivaarasta asti (n. 40 km), kunhan takapuoli kestää😅! Oulussa on hyvät pyöräilytiet 👍.
|
76.8 kg
지금까지 감소한: 0 kg.
남은양: 8.8 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
|
다이어트 캘린더 보기, 2022년 05월 6일:
|
1479 kcal
|
지방: 45.30g | 단백질: 71.23g | 탄수화물: 198.50g.
아침 식사: Tomaatit, Basilika, HK Härän Kylmäsavupaisti, Mustikka, Skyr Metsämarja, Becel Kevyt Margariini, Vaasan Tummat Lounas Sämpylät, Mandariini, Maitokahvi, Rainbow Sulatejuustoviipaleet 12%. 점심 식사: Hedelmäkarkki, Kinkkuleikkeet (Tavallinen, noin 11% Rasvaa), Voilevite (Kasviöljy, Vähennetyt Kalorit), Vaasan Tummat Lounas Sämpylät, Kaalisalaatti, Ketsuppi, Grillimaisteri Broilerin Grillikoipi. 저녁 식사: Saarioinen Puolukkahillo, Kaalilaatikko. 간식/기타: Hunaja, Vaniljavohvelit (Vähärasvaiset), Vihreä Tee, Panda Liköörikonvehti, Rahkapiirakka, Maitokahvi. 더보기
|
|
3020 kcal
|
운동:
자전거 (느린속도) - 18km/h - 1 시간 15 분, 서있기 - 1 시간, 요리 - 1 시간, TV 시청 - 5 시간, 휴식 - 7 시간 45 분, 숙면 - 8 시간. 더보기
|
주 0.7 kg 감소하기
|