silvia-chan님의 저널, 2022년 04월 30일

Intanto ti faccio un in bocca al lupo, se segui fatsecret sei già sulla giusta strada 😉👋 

Ammettere di avere un problema è il primo passo verso la guarigione. Mi pare che di passi tu ne stia facendo. Sei seguita ? Ah benarrivata 

Non viviamo le stesse difficoltà, ma quando non ce la facevo da sola la strada giusta, ho chiesto aiuto e mi sono fatta seguire. Mi sento di dare questo consiglio, che già ti hanno scritto 

Magari se non hai un aiuto esterno qua stai certa che qui lo trovi, basta scrivere sul diario(non so se sei nuova o meno), magari un consiglio se hai disponibilità economiche vai da un nutrizionista,poi se hai delle brutte abitudini del tipo un giorno mangi sano, anzi mangi pochissimo, poi stessa cosa il secondo ma al terzo capita che ti abbuffi per poi il resto della settimana non mangi nulla ti posso garantire che invece che scendere il peso lo prendi(esperienza personale)... Ma queste sono ipotesi non so quali sono i "problemi" che hai avuto nel seguire le tue diete, ma come ho detto qui ci sono tante persone che possono aiutarti e chiarirti vari dubbi 

Ciao, intanto in ogni donna ci sono 4 stagioni, 4 donne diverse, su base ormonale,quindi è normale buttare all’aria le diete. Un aiuto esterno ti faciliterebbe? Forse si o forse andresti in mano ad un incompetente? Molto probabile. Intanto inizia a tenere un diario sul tuo stato d’animo ecc. in base alle fasi del ciclo mestruale, cioè i giorni che precedono il sanguinanento. Da quei risultati , potrai stilare la dieta giusta , più o meno, in quattro fasi , cioè dopo il sanguinamento potrai essere più brava nel tuo compito, se sei in deficit calorico, poi via via dovrai aumentare grassi e fibre , per aumentare la sazietà ecc ecc. 

Dimenticavo non sono né pt, ne un guru, ho solo letto molti libri . 

Grazie a tutti 💕 Ricapitolando: - tenere un diario (non solo qui su fs, ma anche un diario di stati d'animo e rapporto col cibo) - nutrizionista (maybe?) - ascoltarmi e per cercare un "accordo" con me stessa, e cercare il mio bene - leggere libri Non mi capita mai di mangiare pochissimo certi giorni e tantissimo altri... Se guardo fat secret, sono rarissimi i giorni a 1700 kcal, molto frequenti quelli a 2200-2400 e saltuari quelli a +2800. So che é troppo 😖 

Scusa giusto per sapere, visto che hai parlato di 1700 kcal e più di 2000, per te qual è il tuo ideale di kcal da assumere ogni giorno ?  

@non554099 credo che il mio fabbisogni sia intorno alle 2000-2100, non di più e non di meno... Mi "alleno" in casa 3 ore alla settimana, per il resto studio e sto sempre seduta... 

Mmmh, capisco allora I tuoi vari cambiamenti di umore quando arrivi alle 2800 o anche chi lo sa a 2000 stai già con l'umore a terra, per come la vedo io ogni giorno piano piano qualcosina la devi cercare di togliere (no perché mangi tanto, anzi non so cosa tu mangi, ma è solo per far sì che stai bene di umore), io per dirti ero sovrappeso e piano piano ho tolto bevande zuccherate, caramelle e pane dall'estate scorsa, vabbè ora sto sottopeso e assumo intorno alle 500 kcal/800 kcal al giorno concedendomi un giorno di libertà, però senza che fai la mia stessa fine, magari giusto qualcosina toglila oppure non contare più le kcal(so che è difficile,semmai le conti allora ascolta quello che ti dice il tuo corpo, vuoi un dolcetto? Mangialo, magari il giorno dopo eviti qualcos'altro, perché se non lo ascolti può essere che lo soddiferai in modo sbagliato(abbuffate), però già che ti alleni e un ottima cosa, per eliminare le cattive abitudini c vuole sempre del tempo, oppure sbattere direttamente sulla cosa che facendoti stare che so magari giù di morale vedrai come cercherai di rimediare per stare bene con te stessa  

anch'io soffro di binge non posso dare consigli perché ogni tanto mi abbuffo ancora ma avendo solo cibi sani in casa non faccio danni al peso e alla salute, mentre prima mi stava venendo il diabete ed ero molto sovrappeso sempre per colpa del binge che è peggiorato con la malattia e poi la morte di mia mamma, ho preso 20 kg.