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omelete com queijo alface arroz e feijao couve e pepino
다이어트 캘린더 보기, 2022년 04월 29일:
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1258 kcal
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지방: 38.13g | 단백질: 54.41g | 탄수화물: 180.49g.
아침 식사: Nestlé Iogurte Natural Desnatado, Hortifruti Mamão Formosa, Limilk Creme de Ricota Light, Café com Açúcar, Visconti Pão de Forma Integral, Café com Açúcar, Qualitá Manteiga Extra sem Sal, Pão Francês . 점심 식사: Omelete, Ponkan, Qualitá Manteiga Extra sem Sal, Feijão Preto Cozido, Arroz Parboilizado Cozido, Couve Manteiga Crua, Pepino (Descascado), Alface, Litoral Queijo Mussarela. 저녁 식사: Ponkan, Cuscuz (Cozido), Carne de Vaca da Capa de Filé (Cortada até 0,5 cm de Gordura). 간식/기타: Limilk Creme de Ricota Light, Nestlé Iogurte Natural Desnatado, Hortifruti Mamão Formosa, Café com Açúcar, Visconti Pão de Forma Integral. 더보기
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2337 kcal
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운동:
하이킹 - 1 시간 10 분, 웨이트 트레이닝 (적당한 무게) - 1 시간, 휴식 - 13 시간 50 분, 숙면 - 8 시간. 더보기
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