Jason S님의 저널, 2014년 12월 19일

2014년 12월 19일의 체중기록 (저널항목 아님)

106.4 kg 지금까지 감소한: 11.5 kg. 남은양: 16.1 kg. 다이어트 실행도: 100%.

다이어트 캘린더 보기, 2014년 12월 19일:

1440 kcal

지방: 58.33g | 단백질: 113.30g | 탄수화물: 115.83g. 아침 식사: Quaker Instant Grits - Cheddar Cheese Blend. 점심 식사: Ranch Salad Dressing, Chicken Out Rotisserie Grilled Chicken Garden Salad. 저녁 식사: Simply Potatoes Mashed Sweet Potatoes, Ranch Salad Dressing , Lettuce Salad with Cheese, Tomato and/or Carrots, Skinless Chicken Breast. 간식/기타: Nabisco 100 Cal Ritz Snack Mix. 더보기

3875 kcal

운동: 런닝머신 - 1 시간, 책상 업무 - 9 시간, 숙면 - 8 시간, 휴식 - 6 시간. 더보기

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