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Jason S
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2014년 12월 19일
Jason S님의 저널, 2014년 12월 19일
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2014년 12월 19일의 체중기록 (저널항목 아님)
106.4 kg
지금까지 감소한:
11.5 kg
.
남은양:
16.1 kg
.
다이어트 실행도: 100%.
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, 2014년 12월 19일:
1440 kcal
지방: 58.33g | 단백질: 113.30g | 탄수화물: 115.83g.
아침 식사:
Quaker Instant Grits - Cheddar Cheese Blend.
점심 식사:
Ranch Salad Dressing, Chicken Out Rotisserie Grilled Chicken Garden Salad.
저녁 식사:
Simply Potatoes Mashed Sweet Potatoes, Ranch Salad Dressing , Lettuce Salad with Cheese, Tomato and/or Carrots, Skinless Chicken Breast.
간식/기타:
Nabisco 100 Cal Ritz Snack Mix.
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3875 kcal
운동:
런닝머신 - 1 시간, 책상 업무 - 9 시간, 숙면 - 8 시간, 휴식 - 6 시간.
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주 1.6 kg 감소하기
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