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Boulettes de tofu et pâtes de pois cassés sauce au skyr avec de la semoule au lait à la noisette.
다이어트 캘린더 보기, 2022년 04월 26일:
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2037 kcal
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지방: 54.42g | 단백질: 139.02g | 탄수화물: 193.21g.
아침 식사: Bulk Powders Pure Whey Protein Vanilla, Skippy Beurre de Cacahuète , Flocons d'Avoine, Pâturages Skyr, Bonne Maman Confiture de Prunes , Bjorg Galettes de Riz Complet, Café. 점심 식사: Carte D'Or Glace Noix de Coco, Pommes de Terre Frites, Moules, Kir, Bière Ordinaire. 저녁 식사: Maître Prunille Noisettes Décortiquées, Pâturages Skyr, Pois Cassés, Semoule au lait vanillé, Boulettes de tofu. 간식/기타: Bjorg Galettes de Riz Complet, Bulk Powders Pure Whey Protein Vanilla. 더보기
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2090 kcal
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운동:
marche lestée - 56 분, Google Fit - 23 시간 4 분. 더보기
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 댓글
hello, pourrais tu partager ta recette de boulette de tofu ? Y a il des épices ? (perso j'adore ça mais les petits bouts de chou ont du mal)
2022년 04월 26일 작성이: PlaisirEnCuisine
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Coucou, tu épices comme tu le souhaites et si tu le souhaites. La base pour 12 boulettes, c'est de faire revenir dans 5ml huile de sésame une grosse échalote hachée. On émiette 200 g de tofu nature on y ajoute l'échalote, 1 cuillère à soupe de sauce soja ou sauce huître, 50g de flocons d'avoine, 5g de graines de chia, 15g de beurre d'amande (un peu d'épice, ou herbes..) on passe un coup au mixer pour avec une pâte lisse sans trop de morceaux.
Former les boulettes puis les dorer dans la poêle ayant servi à l'échalote.
2022년 04월 26일 작성이: 🌿LAU LMT 🌿
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Merci pour cette bonne base de boulette, j'acheteais du soja aux prochaines courses. Je les feraient nature pour une première expérience, à voir si déjà la proposition remporte du succès.... et après en effet la recette semble être ouverte à tous les possibles niveau épices ou herbes.
2022년 04월 26일 작성이: PlaisirEnCuisine
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Les miennes étaient parfumée au paprika fumé, mais on peut aussi les par exemple au herbes de Provence et les cuisiner à la bolognaise ou en sauce bourguignonne, avec du raz El hanout en couscous, à la suédoise aussi c'est super bon.
2022년 04월 26일 작성이: 🌿LAU LMT 🌿
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2022년 04월 26일 작성이: Nelly24.
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On est à 60cal la boulette, 3,5g de glucides, 3,1g de lipides et 4,2g de protéines
2022년 04월 26일 작성이: 🌿LAU LMT 🌿
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