|
Вчера вечером была на скалодроме. Руки в мозолях, вчера болело все. Порадовала заминка предложенная инструктором круговая тренировка 3 круга пресс 30, отжимание 30, прыжки с приседа 30. После второго круга и так уставшая после часа лазанья, сдалась...
Дома наелась и легла спать. Сегедня чувствую себя нормально, хоть и проснулась рано очень.
다이어트 캘린더 보기, 2014년 12월 17일:
|
1727 kcal
|
지방: 35.19g | 단백질: 126.85g | 탄수화물: 214.91g.
아침 식사: Кофе с Молоком, Шарлиз Печенье Бисквитное Земляника, Nestle Nuts, Хлеб Черный, Дымов Индейка Французская, Кофе с Молоком и Сахаром. 점심 식사: Мандарины, Ратибор Клюква Протертая с Сахаром, Савушкин Продукт Творог Нежный 0%, Rich Вишневый Сок, Верес Горошек Зеленый, Картофель Отварной, Говяжий Стейк (Только Постный). 저녁 식사: Вино Красное Сухое, Alpen Gold Бисквитное Печенье Вишня, Ferrero Конфеты Rafaello, Fortuna Тунец в Собственном Соку, Хлеб Черный, Борщ Украинский, Икра Красная, Белый Хлеб. 더보기
|
|
1743 kcal
|
운동:
책상 업무 - 3 시간, 걷기 (느리게) - 3km/h - 20 분, 앉아있기 - 10 시간, 휴식 - 5 시간 40 분, 숙면 - 5 시간. 더보기
|
|