starwill01님의 저널, 2022년 04월 24일

ka, kalorinya ko bisa 1600an? 

Soalnya BMR nya di 1500 an... Kalau soal makanan nya ga nyangka juga hari ini segitu... Biasanya cima di 1200-1300 aja... Tapi kayaknya aku input nya kelebihan sih, soalnya beli makan diluar, jadi kira2 aja... 

saman kak aq juga kemarin nyampe 1800 malah an.soalnya lg masak2 buat munjung saudara2 trs masak nya sambel goreng kentang gitu trs saya makan nya gk kekontrol😂😁 

gpp ka asal ga ngelebihin tdee  

Ow gitu kak.kalo berlebihan itu tandanya merah kak itu  

Alhamdulilah mksih kak.gni kog jadi kepikiran kak antar takut kelebihan apa nggk🤗😇 

Iya gpp kog sekali2 lebih... Yang aku maksud biasanya 1200-1300 itu waktu puasa aja yaa... Kalau di hari ga puasa hampir selalu pas di 1600, sering lebih nya malah wkwk... Harusnya udah diturunin ke 1500 ini, soalnya BMR sudah turun ke 1490... Tapi kayaknya tunggu nanti setelah lebaran aja wkwk... 

Kaka ko di app nya bisa pas gitu ya tulisannya 1600. Kalau saya tertulis d app nya 2100, bmr 1200 an tdee nya 1500. Jd harus motong sendiri angkanya kalau mau defkal. Atau beda nginput ya? Soalnya baru coba pakai app ini ka hehe 

Oh, itu soalnya aku hitung bmr dan tdee sendiri di web, terus aku input target kalori ku manual di fs ini... Tadinya target kalori ku yang dari aplikasi 1700... Untuk ubah target kalori klik laporan, klik gambar sasaran panah di kanan atas... Disitu juga bisa input target macronutrien kita,, jadi kita patokan macronutrien nya ke gram, ga ke persen lagi... Soalnya kalau patokan nya ke persen kadang gram nya masih belum mencukupi atau bahkan lebih... 

nyimak