2014년 12월 15일의 체중기록 (저널항목 아님)
|
53.7 kg
지금까지 감소한: 2 kg.
남은양: 2.7 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
|
다이어트 캘린더 보기, 2014년 12월 15일:
|
1185 kcal
|
지방: 26.65g | 단백질: 87.88g | 탄수화물: 144.46g.
아침 식사: Кунжутное Масло (Тахини), Real Quality Schichtkäse, Lidl Haferflocken, Alnatura Haferkleie mit Keim, Alnatura Dinkel Waffeln. 점심 식사: Зеленый Листовой Салат, Куриная Грудка Вареная, Golden Sun Parboiled Reis. 저녁 식사: Приготовленный Яичный Белок, Landliebe Schichtkäse. 간식/기타: Yokebe Yokebe Lactosefrei, Какао-Порошок (Несладкий), Ja! Joghurt Mild 0,1% Fett Stichfest, Südmilch Schichtkäse. 더보기
|
|
1610 kcal
|
운동:
달리기(조깅) - 8km/h - 13 분, 웨이트 트레이닝 (적당한 무게) - 25 분, 타원형 트레이너 - 15 분, 휴식 - 15 시간 7 분, 숙면 - 8 시간. 더보기
|
주 3.5 kg 감소하기
|