2022년 04월 16일의 체중기록 (저널항목 아님)
|
51.4 kg
지금까지 감소한: 5.1 kg.
남은양: 3.4 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
|
다이어트 캘린더 보기, 2022년 04월 16일:
|
1219 kcal
|
지방: 62.30g | 단백질: 60.17g | 탄수화물: 114.40g.
아침 식사: Экомилк Масло Сливочное 82,5%, Хлеб Черный, Сыр Российский, Простоквашино Молоко 3,2%, Азбука Вкуса Каша Гречневая Молочная. 점심 식사: Первый Хлебокомбинат Булочка с Повидлом, Простоквашино Сметана 15%, Хлеб Черный, Сахалин Рыба Палтус Холодного Копчения, Салат Овощной с Маслом. 저녁 식사: Олейна Масло Растительное , Огурец (с Кожурой), Помидоры, Куриная Грудка Отварная, ВкусВилл Изюм Черный, Простоквашино Сметана 15%, Творог 5%. 간식/기타: Семушка Изюм Узбекский Черный, Семушка Изюм Узбекский. 더보기
|
|
1464 kcal
|
운동:
스쿼트 - 10 분, 걷기 (중간) - 5km/h - 20 분, 걷기(힘차게) - 6.5km/h - 30 분, 휴식 - 15 시간, 숙면 - 8 시간. 더보기
|
주 1.1 kg 감소하기
|