55
|
64 kg
지금까지 감소한: 0 kg.
남은양: 6 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
|
다이어트 캘린더 보기, 2020년 04월 15일:
|
1227 kcal
|
지방: 28.88g | 단백질: 74.42g | 탄수화물: 161.86g.
아침 식사: Tadım Gün Kurusu Kayısı , Salatalık, Ekmecik Çavdarlı Ekmek, Süzme Peynir. 점심 식사: Eti Lifalif Yulaf Ezmesi. 저녁 식사: Tavuk Göğüs Eti, Karışık Sebzeler (Mısır, Kuru Fasulye, Bezelye, Yeşil Fasulye, Havuç) (Tuzsuz, Konservelenmiş), Çavdar Ekmeği (Azaltılmış Kalori), Sütlü Çorba. 간식/기타: Tam Yağlı Sade Yoğurt, Çay (Demlenmiş), Yeşil Çay. 더보기
|
|
1677 kcal
|
운동:
미용 체조 (격하게 예 푸시업) - 15 분, 휴식 - 15 시간 45 분, 숙면 - 8 시간. 더보기
|
|