|
Следите ли вы за количеством съеденных БЖУ ? Или опираетесь только на каллораж ? И как при этом у вас уходит вес ? Буду благодарна за ответы 🙏🏻
다이어트 캘린더 보기, 2022년 04월 12일:
|
1691 kcal
|
지방: 86.03g | 단백질: 96.20g | 탄수화물: 128.78g.
아침 식사: Макфа Вермишель Отварная, Моя Цена Ветчина из Мяса Птицы, Магнит Сыр Тильзитер Люкс, Сыробогатов Творожный Сыр Сливочный, Восход Хлеб с Отрубями. 점심 식사: Восход Хлеб с Отрубями, Hochland Фетакса, Green Ray Кукуруза, Моя Цена Ветчина из Мяса Птицы, Красный Лук, Омлет или Яичница. 저녁 식사: Ашан Киви, Жареная или Запеченная Курица. 간식/기타: Орехи Кешью, Ehrmann Пудинг Шоколадный High Protein, Грецкие Орехи, Победа Молочный Шоколад 32%. 더보기
|
|
46중 1에서 20
 댓글
Считаю, что всегда нужно смотреть на бжу, это важнее всего, иначе ты похудеешь и за счёт веса, и за счёт здоровья
2022년 04월 12일 작성이: uleydudu
|
считаю только общий калораж. вес уходит хорошо, ну плюс активность физическая. соблюдать соотношение бжу для меня лично лень, ем комфортные продукты.
2022년 04월 12일 작성이: mad_eremina
|
Строго соблюдаю и высчитываю бжу. Калорийность меняется в зависимости от цели. Когда надо-вес уходит, когда надо-набирается.
2022년 04월 12일 작성이: elena.kurzina
|
2022년 04월 12일 작성이: Иллена
|
Смотрю всегда на бжу а сколько в итоге будет калорий мне не особо важно. Но при моих нормах, всегда около двух тысяч
2022년 04월 12일 작성이: elenabodrovadns
|
2022년 04월 12일 작성이: Coвушка
|
Никогда не соблюдала бжу, я очень углеводный человек, худею всегда за счёт калорий и булки на ночь моя история, ну как есть)
2022년 04월 12일 작성이: Даша Груздева
|
Изначально худела с 78 кг, вес держать удается
2022년 04월 12일 작성이: Даша Груздева
|
Считаю ккалории и смотрю белок чтобы был норм .
2022년 04월 12일 작성이: TatiRot
|
Привет)Белки и жиры - обязательно контролю. Угли как придётся. Калории тоже смотрю, но не прям строго.
2022년 04월 12일 작성이: marykuzi
|
Обязательно. Б и Ж не ниже расчёта, У - остальное. Ну и по продуктам/самочувствию иногда калораж гоняю вверх-вниз, в целом, вес двигается как ожидается.
Как без макроса, хочется ж не вес терять, а жир, а без белка и тренировок мышцы слетят, буду весить меньше, а выглядеть так же🤷♂️
Ну и в последнее время работаю над таймингом и композицией блюд, просто кбжу освоил, двигаюсь дальше в детали.
2022년 04월 12일 작성이: AntonMorozenko
|
2022년 04월 12일 작성이: marykuzi
|
Я в теме недавно. Сначала только калории считать училась. Спустя три месяца уже бжу смотреть начала. Не всё сразу. Иначе можно испугаться и сорваться
2022년 04월 12일 작성이: Анна Веселова
|
Всем спасибо за ответы, я сама стараюсь следить как за калориями так и за белками и жирами, интересно было узнать как делают другие и уходит ли вес если соблюдать только дефицит калорий 😊
2022년 04월 12일 작성이: •Люсёнок•
|
Если считать только ккал,вес будет уходить,но качество тела будет такое себе😐
2022년 04월 12일 작성이: trenerotboga
|
Можно только "У" контролировать и не париться.
2022년 04월 12일 작성이: sh_std
|
|
|
Все важно в рационе. Зарежу угли - энергии вечером вообще никакой. Зарежу белки - голодная. Занижу жиры, особенно в конце цикла - злая. Баланса всем)
2022년 04월 12일 작성이: марина тома
|
sh_std, выше какой отметки не стоит превышать углеводы ? Как рассчитать
2022년 04월 12일 작성이: •Люсёнок•
|
2022년 04월 12일 작성이: lenof-ff
|
| |
|
|
| |
댓글달기
이 요리법에 댓글을 다시려면 로그인해야합니다. 여기를 클릭하여 로그인하세요
|
|
|
|