|
Tänään viimeinen "kevyt paasto päivä"😊! Paino lähti nyt mukavasti laskuun, aioin jatkaa kevyemmällä linjalla edelleen, lisään vain proteiinia ruokavalioon. Tuolla 1600 kcal päivittäisellä energialla paino ei laskenut! Tavoitteeseen vielä 3 kg, ehkä sen saavutan juhannukseen mennessä👍!
|
77 kg
지금까지 감소한: 0 kg.
남은양: 9 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
|
다이어트 캘린더 보기, 2022년 04월 12일:
|
1262 kcal
|
지방: 54.73g | 단백질: 42.63g | 탄수화물: 155.59g.
아침 식사: Tomaatit, Kinkkuleikkeet (Erittäin Vähärasvainen), Becel Kevyt Margariini, Sämpylä, Maitokahvi, Viinirypäleet, Mandariini, Euro-East Granaattiomenamehu. 점심 식사: HK Härän Kylmäsavupaisti, Sämpylä, Rainbow Sulatejuustoviipaleet 12%, Becel Kevyt Margariini, Lihaliemi. 저녁 식사: Pirkka Meetvursti, Becel Kevyt Margariini, Sämpylä, Nakkikeitto, Marianne Marianne, Biotta Vihannesmehu. 간식/기타: Pirkka Meetvursti, Tuorejuusto, Sämpylä, Hunaja, Vihreä Tee, Maitokahvi, Rainbow Korvapuusti. 더보기
|
|
2862 kcal
|
운동:
서있기 - 30 분, 청소 - 2 시간, 요리 - 1 시간, 앉아있기 - 3 시간, TV 시청 - 5 시간, 숙면 - 8 시간, 휴식 - 4 시간 30 분. 더보기
|
주 0.7 kg 감소하기
|