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olá pessoal,
alguém segue o estilo cetogenico?
como vcs conseguem atingir o macro de proteina por dia?
Obrigada
다이어트 캘린더 보기, 2022년 04월 10일:
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668 kcal
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지방: 49.12g | 단백질: 23.01g | 탄수화물: 35.60g.
아침 식사: Leite de Coco Caseiro, Hortifruti Abacate. 점심 식사: Dr. Oetker Gelatina Diet Abacaxi, Dr. Oetker Gelatina em Pó Incolor sem Sabor, Suco de Limão, Peterfrut Morango Congelado, Pepino (Descascado), Subway Tomate, Alface, Cebolas, Frango (Empanado e Frito). 간식/기타: Natural Life Farinha de Coco, Zaeli Coco em Flocos, Poços de Caldas Requeijão Cremoso, Ovo, Dr. Oetker Gelatina em Pó Incolor sem Sabor, Dr. Oetker Gelatina Diet Cereja. 더보기
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 댓글
Olá Alexandra pelo que vi você faz low carb, e na questão de proteínas no próprio aplicativo tem as quantidades de proteína de cada item .. sabendo disso pelo teu peso 82 deveria consumir ao menos 120 a 160 g de proteína (um ovo tem 06 g apenas de proteína .. 100gramas de carne de gado tem 29g de proteína .. dentro disso você no tá tuas refeições .. aliás tens feito uma refeição por dia . Apenas essa que insere no aplicativo ?
Pense que se vc comer 10 ovos (60g proteína mais Whey mais bife gado ,frango, peixe,ervilha,proteína de soja … é muita comida pra bater as proteínas 🤗
2022년 05월 3일 작성이: Borelli 1🐶🐒🐈⬛🦨🦊
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