|
pregunta, si sos una persona súper sedentaria, que está sentada la mayor parte del día por el trabajo. pero que va al gym 4, 5 veces por semana , asé deporte 2, 3 veces por semana también . que factor de actividad tiene ?
|
62.5 kg
지금까지 감소한: 0.9 kg.
남은양: 0 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
|
다이어트 캘린더 보기, 2022년 04월 9일:
|
1080 kcal
|
지방: 6.17g | 단백질: 134.27g | 탄수화물: 113.26g.
점심 식사: Inca Arvejas, Lucchetti Arroz Blanco, Pechuga de Pollo Cruda. 간식/기타: Arcor Azúcar Mascabo. 더보기
|
주 0.1 kg 감소하기
|
 댓글
medio como minimo, yo diria tirando a alto, igual vas probando porque exacto no hay nada. y si decis por el calculo de aca guiate por una calculadore de TDEE externa
2022년 04월 9일 작성이: LucasOscar
|
Podria ser alto dependiendo el deporte y la actividad en el gym obviamente. Lo ideal es probar contar lo mas exacto las calorías un par de semanas y ver si se sube o baja, y empezar a ajustar desde ahi
2022년 04월 9일 작성이: Ale_Sosa
|
En la escala de formulas de bmr y tdee y fijando el harris benedict
como sugerencia te diria el promedio 1.5x
generalmente es el típico 50%
con esto podes tener una media en promedio mas probable.
2022년 04월 9일 작성이: Dannoger 私
|
Lo hice x 1.55, si veo como los días que es mucho o poco lo reguló
2022년 04월 9일 작성이: gabriel980
|
yo laburo con la compu todo el dia y desde que hago pesas me re cambió el cuerpo y el animo también 😁 mandale nomas que hace bien
2022년 04월 9일 작성이: matdelc
|
x1.55 si sos sedentario es mucho
2022년 04월 9일 작성이: bonacci.leandro
|
¿Una persona sedentaria que va al gym 5 veces por semana más 3 veces por semana hace deporte?
|
Buena pregunta. En principio si entrena tan seguido no debería ser sedentario. Pero si la calidad e intensidad del entrenamiento es baja, y el resto del día es muy inactivo, podría ser "moderado". Ese rango que mencionan entre 1.3 y 1.5 podría ser aplicable.
2022년 04월 10일 작성이: El Titán Encadenado
|
| |
|
|
| |
댓글달기
이 요리법에 댓글을 다시려면 로그인해야합니다. 여기를 클릭하여 로그인하세요
|
|
|
|