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O que desanima é fazer dieta e treino certinho a semana toda e diminuir só 300g kkk
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78.3 kg
지금까지 감소한: 17.7 kg.
남은양: 0 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2022년 04월 8일:
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1575 kcal
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지방: 62.81g | 단백질: 53.54g | 탄수화물: 202.88g.
아침 식사: Café, Banana Nanica. 점심 식사: Cepêra Molho Barbecue, Ovo (Inteiro), Azeite de Oliva Extra-Virgem, Arroz Branco (Cozido), Feijão Preto Cozido, Soya Óleo de Soja. 간식/기타: Fugini Molho de Tomate, Mantecal, Pif Paf Salsicha, Heinz Ketchup, Primê Creme Vegetal, Pão Francês, Alcobaça Biscoito Cream Cracker, Laranja Pêra. 더보기
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2150 kcal
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운동:
숙면 - 9 시간, 웨이트 트레이닝 (적당한 무게) - 24 분, 휴식 - 14 시간 21 분, 걷기 (운동) - 5.5km/h - 10 분, 달리기(조깅) - 8km/h - 5 분. 더보기
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주 0.3 kg 감소하기
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 댓글
as vezes acontece comigo que eu ganho 300g🤣🤣🤣
2022년 04월 8일 작성이: almerio
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Agora falando sério. realmente quando o o peso vai chegando próximo ao ideal, perder gordura vai se tornando mais difícil. O importante é que vc eliminou. se vc se mantiver no seu objetivo, vc vai alcançar. Estamos juntos nessa!!!
2022년 04월 8일 작성이: almerio
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2022년 04월 8일 작성이: jocisutil
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e não é mau... devagar mas certinho a balança vai chegando onde queres
2022년 04월 8일 작성이: 🐈⬛ miss kittycat
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ei comprasse a balança de alimentos? super indico 👍
2022년 04월 8일 작성이: thassiaigt
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Pensa comigo, gata. Vc deixou de engordar e ainda perdeu peso. além disso, ganhou massa magra e se fez aeróbico fortaleceu o sistema respiratorio e melhorou o condicionamento. De quebra acrescentou mais uns dias de expectativa de vida com qualidade. Não é sensacional? rs
2022년 04월 8일 작성이: Nilton139
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Não é uma taxa ruim, se anima. 0,3kg por semana em um mês é 1.2kg. Em seis meses reeducou a alimentação e perdeu 7.2 kg. Mas faz exercício? Pq a taxa que ouço falar da dieta + exercício é 0,4kg-0,7kg por semana se chegar a 1kg por semana tem o risco de não ser saudável. Talvez tenha que dar um gás na academia consultar um profissional. Mas cada um tem seu tempo se anima e vai em frente. Resiliência e persistência é o segredo do sucesso em qualquer ramo, desde a dieta a vida profissional. Boa sorte! 😘
2022년 04월 9일 작성이: felipe_cffd
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Está contando as calorias? Aproximadamente 7000 calorias a menos na semana, vai te fazer perder 1kg. Eu gerencio todo dia meu consumo e gasto calorico e minha media é -1000 calorias dia. Mas faço cardio diario + musculação, então to trocando gordura por massa. Mas o ponto é o gerenciamento calorico, faz uma meta diaria de X calorias a menos e verá muito resultado.
obs: sua perda de 1,2kg no mês está ótima 👍💪
2022년 04월 9일 작성이: Di_foco
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