|
defkal udah dr awal november 2021...fto dg krudung sma ftoin muka pake kerudung sama di januari 2022..selang masuk awal april fto lagi..alhamdulillah kalo udah niat itu pasti berjalan..semngat pokonya buat life better trmasuk punya otot yg kuat. hihihi
다이어트 캘린더 보기, 2022년 04월 7일:
|
978 kcal
|
지방: 42.22g | 단백질: 51.65g | 탄수화물: 103.48g.
아침 식사: Greenfields Full Cream Milk, Pepaya, Pisang, Biji Labu, Biji Bunga Matahari (yang) Dikuliti Sangrai Kering, Maicih Basreng, Otak-Otak, Telur Rebus, Haverjoy Havermout Instant. 저녁 식사: Alfamart Ikan Pindang, Bakwan, Nasi Putih, Urap, Daging Sapi. 간식/기타: Labu Dimasak, Sari Roti Roti Isi Coklat. 더보기
|
|
 댓글
2022년 04월 7일 작성이: rizkasalim
|
Iya nih ka...harus selalu semngat hidup sehat😊
2022년 04월 7일 작성이: ovivianti4
|
2022년 04월 7일 작성이: GO47GO47
|
Tb q 155cm kk...dr 73kg udah lost 13kg an
2022년 04월 7일 작성이: ovivianti4
|
Cepett ya kak.. aku sloww bgt.. mulai defkal januari 66kg skrg 61kg..😭😭
Di bulan maret malah slm sebulan stuck di 62kg..
2022년 04월 7일 작성이: anesako
|
mba anesako.. semangat bareng kaaa aq juga stuck beberapa hari. tapi dapat hidayah.. kita reformasi hidup lebih sehat. investasi masa tua kita bahagia
2022년 04월 7일 작성이: 2016fdh
|
mau tanya dong kalo udah 2 Minggu tapi timbangan tetep 58 gk turun2 apakah Sy salah defkal ??? pdhl udah makan sesuai BMR lohh😢
2022년 04월 7일 작성이: diniaulya
|
Mnrt q metabolisme tiap orang beda² kak...aku kalo q cek tiap bulannya dr progress awal novmbr itu slalu turunnya rata² 3kg an per bulan.. bisa cek di jurna q kak..jadi yaa trgantung sama aktivitas n apa yg dimakan makro mikro nutrisinya..trmasuk istrhat kak itu berpengaruh juga. Untuk olhrga pun aq lbih suka angkat beban aku gak nggym..cuma home workout aja...tapi seminggu itu aku bkin jdwal latihan buat ngelatih glutes, abs ataupun arm..cardio tu jrang pling klo lgi pgn ya lompat tali.😁
2022년 04월 8일 작성이: ovivianti4
|
@Anesako @diniaulya ttep semngat kak. Yg pntg konsisten jgn nyerah...ku slalu inget kata² om ade rai punya otot yg kuat itu investasi bgt buat dimasa tua..jujur aq juga masih suka nyomot gorengan n mkan yg digoreng asal aku ttep perhatiin sma kalori aq..misal ni yaa ada 1 hari aku surplus kalori nnti next day aku lbih atur lagi kalorinya..kdg kalo dpkir2 n dliat baru jalan 2 bln body tu blm kliatan..tp dibadan udah enteng lingkar pinggang juga mnyusut brati udah progress kak..intinya jgn fokus k timbangan trus...tpi coba liat lingkr pinggang, paha tau lengannya ada pnurunan gak.. nhaa supaya bdan knceng n metabolisme jalan mmang hrus diimbangi olhrga..jadi mau brp mnit pun ttep smpetin olhrga. Jadi ttep smngat kak🏃♀️💪💪
2022년 04월 8일 작성이: ovivianti4
|
2022년 04월 8일 작성이: diniaulya
|
| |
|
|
| |
댓글달기
이 요리법에 댓글을 다시려면 로그인해야합니다. 여기를 클릭하여 로그인하세요
|
|
|
|