Hamaru.c님의 저널, 2022년 04월 5일

Es imposible que engordes en una dieta con restricción calórica, simplemente es imposible debido a que lo que te hace engordar es el consumo en exceso de calorías, puede que estés ingresando de forma errada las porciones, comerse 30 gramos de arroz no es lo mismo que una taza de arroz, (aprox 150 gramos), a veces falla el ojo y pensamos que las porciones son más pequeñas de lo que realmente son , para eso te recomiendo el uso de una balanza hasta que puedas ya distinguir cuáles son los tamaños de las porciones, otra opción es que tengas algún problema de tipo hormonal, o que tú tiroides no funcione bien, en cuyo caso tu metabolismo está alterado y debes consultar al médico, 

No picas nada entremedio? Tomas suficiente agua? Distribuyes bien tus porciones? Seguro de que lo que comes no le hace mal a tu cuerpo? Sabias que el estrés también te impide bajar? Son muchos factores que te impiden bajar de peso, no solo la comida ! Lo digo por experiencia usualmente tendemos a engañarnos solos, sabemos que hemos comido lechuga pero entremedio picoteamos algo 🤷🏻‍♀️ Asesórate bien y no te rindas, busca el mejor camino ! 

no te rindas. puede ser estrés. quizás es mejor distribuir la comida en más ingestas durante el día a hacer solo un par. digo por si fuese ese el caso. ánimo cuanto tiempo llevas? el cuerpo igual debe adaptarse a los cambios. tu puedes! 

Deberías ir al médico, a veces los niveles de ciertas hormonas nos impiden bajar de peso, en mi caso por años intente bajar y nunca me resulto, hasta que di con mi intolerancia a la lactosa, cuando deje de consumir lactosa pide recién empezar a bajar pero a veces hay algo que no vemos, que va más allá del ejercicio o la alimentación que creemos tener, ánimo! 💜 

Otra vez más estas comiendo menos de lo que te pide tu cuerpo, debes comprender que tienes que comer lo suficiente y aveces es bueno comer más y entrenar más por que así aceleras el metabolismo, recuerdo haberte leído anteriormente y comías muy poco claro, tu metabolismo se debe haber realentizado ahora deberás volver a acelerarlo así que es super normal que no bajes es la consecuencia a la poca ingesta del principio, creo que necesitarás ayuda médica para poder seguir así que es lo mejor que puedes hacer para ver resultados sino uff te costará más sólita que con alguien que realmente sabe del tema 

Si eso también que es raro que engordes que te mantengas no, pero si es raro que engordes anda a ver tu tiroides no sera que tienes hipotiroidismo? Y no lo sabias? Debes ir. A hacerte exámenes es una de las mayores razones de por qué la gente no baja es una condición médica que no te deja bajar 

1200 calorias es tan poco que tendrias que medir 70 cm de altura para que pudieras bajar de peso. Comes tan poco que tu cuerpo piensa que estas en epoca de vacas flacas y las pocas calorias que comes las guarda como "grasa para el invierno". Toma una calculadora online de metabolismo basal y podras ver cuanto es lo que tienes que comer para mantener tus funciones fisicas básicas 

ve en YouTube Frank Suárez la dieta tres por uno no cuentes calorías, haz que las calorías cuenten. no es lo mismo comer 1300 calorías de carbohidratos, azúcar que queda en tu cuerpo por días. o solo lechuga con pollo que no hay más nutrientes. bueno exitos 

Hola, el otro dia vi un video en donde dice que si estas muy estresado no adelgazas asi no comas nada, que los niveles de cortisol muy elevados no ayudan a la perdida de peso, tambien es importante recordar que los numeros son solo numeros, puede que peses mucho, pero puede ser musculo, debes ir a un nutriologo que mida tu %de grasa y % de musculo, y asi saber que es lo que pasa... a mi me ocurre algo similar, siento que me mato ejercitando o comiendo menos y me dan deseos de rendirme, pero veo que la ropa me esta quedando mejor y vuelve la motivacion... revisa tus macronutrientes, el azucar que consumes y me imagino que te habras realizado examenes como el EMPA, que mide tus niveles de glicemia, tiroides y demas... no te rindas y sigue fuerte... busca en youtube una persona que se llama Eliana Flores Oficial, da muchos tips y recetas que ayuda a entender y comprender como funciona un poco el cuerpo.  

ánimo, solo dale mas tiempo estoy seguro que funcionará si eres constante  

ve al médico! esto es solo una ayuda. una aplicación por sí misma no te va a hacer adelgazar. pero un profesional puede darte indicaciones para que logres tus metas de forma saludable 

1200 calorias es muy poco :)! por eso no bajas de peso 

probablemente estás anotando mal las porciones. No midas las cosas con cucharas y tazas, sino con una pesa...y eso que nombran más arriba del "starvation mode" o "vacas flacas" no es verdad. 

Aumenta tu actividad fisica diaria (ejemplo: intenta caminar mas de 7000 pasos al dia) No pases mas de 1 hora sin moverte, pon un recordatorio y muevete al menos 10 minutos. Esto aumentara tu gasto energetico, puede que esto te ayude con las calorias que no anotas o que estas calculando mal. Suerte !  

deberías ir a un medico, ya que otra cosa puede estar influyendo en que no bajes de peso, ya que si no tienes problemas de salud,deberías de bajar normalmente pero si no es así quizás pueda ser problemas a la tiroides,problemas hormonales,etc 

Hola Hamaru, coincido con los demás. Es mejor ir a un médico, porque la razón puede ser otra. También el peso por sí solo no toma en cuenta grasa visceral, músculo, agua, que son factores que inciden en el peso, y más relevantes también. 

Hola 👋🏻 qué tipo de ejercicio estás haciendo? Recuerda que los días en que no estés activo debes realizar actividades de baja intensidad. 

Te recomiendo usar esta aplicacion de manera complementaria, lo principial es ir con un profesional, no todo es lineal ni se mide en kcal. Es algo que depende de cada persona :D 

hola quizás estás bajando grasa corporal y aumentando la masa muscular, no te fijes en el peso sino en el nivel de grasa corporal que tienes y ve si estás bajando