frampessoa9님의 저널, 2022년 03월 31일


다이어트 캘린더 보기, 2022년 03월 31일:
1348 kcal 지방: 43.88g | 단백질: 113.13g | 탄수화물: 122.47g.   아침 식사: Italac Leite em Pó Desnatado , Absolut Nutrition Whey Protein Isolado, Banana Prata. 점심 식사: Bife de Carne de Vaca, Feijão Fradinho Cozido, Pepino (Descascado), Arroz Branco (Cozido). 저녁 식사: Italac Leite em Pó Desnatado , Vigor Requeijão Cremoso Tradicional, Queijo Mozzarella, Visconti Pão de Forma Integral, Filé de Frango Grelhado. 간식/기타: Mamão Papaia, Ovo Cozido. 더보기
2058 kcal 운동: 웨이트 트레이닝 (적당한 무게) - 1 시간, 휴식 - 15 시간, 숙면 - 8 시간. 더보기

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