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Got an early workout day today.. Shoulders and triceps for about an hour.. Workout was amazing and I feel refreshed.. Hit the precor for 30 minutes afterwards and have a pickup full court ball game in a couple hours which will last a couple hours :) Gonna be one hell of a day!
Currently at the same weight as last week. Tomorrow will come my net weight loss for the first week of spike diet.
다이어트 캘린더 보기, 2011년 04월 29일:
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1941 kcal
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지방: 49.04g | 단백질: 180.79g | 탄수화물: 214.30g.
아침 식사: Skim or Nonfat Milk (Calcium Fortified), extreme milk chocolate, peanut butter. 점심 식사: lowfat cottage cheese kroger. 저녁 식사: cottage cheese kroger, starkist tuna, subway cookie, subway. 간식/기타: fiber one bar, apple, snickers marathon bar. 더보기
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3791 kcal
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운동:
농구 - 1 시간, 운동 기계 (빠른속도) - 30 분, 웨이트 트레이닝 (적당한 무게) - 1 시간, 운전 - 1 시간, 숙면 - 4 시간 30 분, 걷기 (중간) - 5km/h - 2 시간, 휴식 - 4 시간 50 분, 앉아있기 - 4 시간, 책상 업무 - 5 시간 10 분. 더보기
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