2014년 11월 26일의 체중기록 (저널항목 아님)
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59.8 kg
지금까지 감소한: 0 kg.
남은양: 4.8 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2014년 11월 26일:
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1560 kcal
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지방: 98.44g | 단백질: 118.24g | 탄수화물: 54.68g.
점심 식사: Repolho Verde, Mandioca Cozida, Tutu de Feijão, Arroz Integral, Beterrabas, Cenouras, Tomates Cereja, Alface Americana, Brócolis Cozidos (Cozinhado sem Gordura Adicionada), Peito de Frango no Forno, Grelhado ou Assado, Queijo Coalho, Pepino (com Casca). 저녁 식사: Bisteca de Porco Grelhada, Palmito, Brócolis Cozidos (de Brócolis Frescos), Alface, Azeitonas Verdes, Fazendinha Mussarela de Búfala, Andorinha Azeite de Oliva Extra Virgem. 간식/기타: Vitafor WHEY PROTEIN ISOLATE, Abacate, Copra Óleo de Coco Extravirgem Orgânico. 더보기
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1970 kcal
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운동:
웨이트 트레이닝 (적당한 무게) - 1 시간 20 분, HIIT - 15 분, 휴식 - 14 시간 25 분, 숙면 - 8 시간. 더보기
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주 4.2 kg 감소하기
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